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超強電力愛動兒,養育免煩惱小撇步

 

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 雙寶阿木 發表於 2015-08-11 

孩子靜不下來,是過動嗎?

你也覺得,孩子怎麼這麼好奇、電力充沛,非常「好動」!從我家雙寶1歲開起,煩躁、衝動、爬上爬下,搞得媽媽很忙,甚至火冒山丈,有時很懷疑孩子是不是過動?但就雙寶阿木的醫學臨床經驗告訴你,3歲前孩子的好動現象,是孩子喜歡去探索、去體驗來認識環境的緣故。
超強電力愛動兒,養育免煩惱小撇步

3歲前醫生無法輕易診斷「過動」,除非有其他發展問題。而爸媽您要在生活中多觀察孩子,是否因好動而影響孩子的學習,像是專注一個靜態活動的持續時間、學習內容的記憶力、說話做事的組織思考力等。

「過動」是孩子腦部神經活動較低、多巴胺分泌不足的問題,別認為是孩子故意的壞行為。若懷疑小孩有過動傾向,建議你盡快尋求專業評估。大部分的過動兒,可透過感覺統合、行為治療與飲食控制等,就能有明顯的改善的。

 

環境剝奪,出現後天的「假性過動兒」

我非常堅持每天帶雙寶外出,消耗那過人的體力,滿足孩子大腦需要的活動量!在我擔任兒童治療師的經驗中發現,過動、不專注的孩童越來越多。雖然過動兒確實是先天腦部失調,但卻出現很多後天的「假性過動兒」與「注意力不集中」問題。

因為都市化環境的剝奪,孩子整天宅在家,不是看電視就是寫功課,父母忙碌少帶孩子外出消耗精力,活動量無法滿足,造成感覺統合失調引起過動。
超強電力愛動兒,養育免煩惱小撇步

「飲食營養」影響過動與專注力

飲食更要注意!因為飲食不當是會造成孩子的好動行為。臨床研究中,過動兒在飲食控制下,有些過動兒短期內能較安靜且專注。

驚人的是,一般孩童即使不是過動兒,若愛吃零食、飲食不均衡、營養素缺乏,竟會出現過動、衝動與不專心的症狀。

在經過omega-3不飽和脂肪酸(DHA)、維生素B群、鋅、鎂與鐵質的營養補充治療後,過動兒能減少過動,也能更專注!
超強電力愛動兒,養育免煩惱小撇步

讓孩子情緒穩定更專注的飲食小秘方:

1. 多咀嚼:偷偷告訴你,咀嚼時能活化大腦,增加大腦血流量喔!
2. 多樣化:奶蛋豆魚肉、蔬果類等,鼓勵孩子都嘗試,均衡攝取營養才行。
3. 豐富蛋白質:牛奶是優質蛋白質的來源,能幫助大腦讓孩子好情緒能專注。
4. DHA:DHA能幫助大腦與視網膜的生長,讓孩子聰明有眼力,多吃深海魚類,富含最多的DHA!
5. 維生素B群:俗稱聰明藥,保護神經與維持神經傳導,可從動物肝臟、麥片、紅豆、乳酪中攝取。
6. 鐵質、維生素C、鋅與鎂:鐵質與維生素C幫助造功能血,也有助於大腦分泌多巴胺,如深綠蔬菜富含鐵、水果有維他命C,讓孩子專注力集中。而鋅與鎂雖是微量元素,但是必需礦物質,缺乏會造成情緒不穩、免疫力下降的問題,鋅可從牡蠣中大量攝取,鎂由海菜、蔬果中攝取喔。
7. 拒絕加工食物:我的雙寶不吃糖果與飲料,零物要少吃為妙,像是糖果、甜食、汽水、巧克力、飲料..等,這些含有高糖、色素、化學香料與咖啡因食物,會助長好動、衝動與煩躁不易入睡的情形。
 

衛生署國民飲食指南也建議1歲以上孩童一天至少要補充1-2杯牛奶,我們雙寶早晚一杯熱熱的配方奶,滿足蛋白質與鈣質,但還是要記得還要從蛋、肉來獲得滿滿的蛋白質喔!

媽媽小提醒:

若擔心孩子偏食、攝取營養不均衡,可以像我仔細研究配方奶成份,像是雙寶喝的「金可貝可3號幼兒成長配方」中,上面提到的這些營養素,DHA、維生素B群、鋅與鎂,鐵質、維他命C他通通都有啦!就能像我們家白胖雙寶,反應快、說話表達及學習能力佳,情緒穩定且專注。
超強電力愛動兒,養育免煩惱小撇步

同時影響寶寶發育的關鍵營養素還包括:益菌素、維他命A、C、D、胡蘿蔔素、DHA和AA等,「金可貝可3號幼兒成長配方」中也都有喔!我其實試過許多品牌,而「金可貝可」配方相較其他品牌比較不甜,除了這些關鍵營養素,還添加了雙乳酸菌、益菌素,改善我家過敏雙寶的消化道菌叢生態,調整好體質!
 

教養搗蛋過動孩子小撇步

動的多,才靜的下來!多讓孩子常到戶外、公園等活動,只有「動」能幫助大腦釋放多巴胺,活化大腦且調解活動量,抑制衝動行為。

 

生活中培養自信與專注生活中!不時讓孩子當幫手,培養主動與自信心,如請孩子幫忙超市買東西。家長少嘮叨,與孩子說話要清楚、簡單、重複重點原則。

 

強化優點且多給正向鼓勵,忽略不好小行為!別只注意搗蛋的行為,多鼓勵微小的好行為,更要發掘並強化孩子的優點,孩子能得到肯定鼓勵,就比較不會搗蛋喔。
超強電力愛動兒,養育免煩惱小撇步

 

本文經【雙寶阿木】授權轉載│原文出處 【超強電力愛動兒, 養育免煩惱小撇步】

發佈時間:2015/08/11
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