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讓孩子舒服入睡一覺到天明,有撇步!

 

媽媽經 廣編企劃 發表於 2015-08-17 

《廣編企劃》

身為雙胞胎媽媽,經歷過睡不飽的痛苦,想追求一夜好眠,是當媽最大的奢求,一起來看看什麼撇步讓孩子能好入睡一覺到天明啦!

 

孩子「一暝大一寸」!睡得好,很重要!

孩子的睡眠交替著淺眠期與深睡期。淺眠期是孩子「長腦」的好時機,因為這時大腦神經與智力正迅速的發展。而深睡期是孩子「養壯」時機,會分泌大量的生長激素,讓身體快速生長。孩子睡眠好自然長得好,孩子的確是一暝大一寸歐!

 

如何訓練讓孩子一覺到天明?

孩子何時會像大人一夜到天明,因人而異,像我家雙寶,姊姊很難入睡、但睡著就一覺到天亮,而弟弟超快入睡但淺眠易醒愛討奶。因此當媽媽的我,可是相當努力研究,更具備有各種的戰略!來看看如何同時搞定兩個小孩的睡眠!
讓孩子舒服入睡一覺到天明,有撇步!

1.了解孩子睡眠模式:孩子的睡眠與大人不同,淺眠期多且熟睡期短。所以當孩子睡眠週期在淺眠期時,剛好感到身體不適,如腸胃不舒服、太熱、尿布濕、鼻塞等,就會半夜哭鬧!

6個月後,視網膜逐漸成熟讓夜晚褪黑激素分泌,孩子不再日夜顛倒,媽媽要開始訓練固定作息、減少討奶。1歲後,淺眠期縮短,深眠期變長,晚上敏感哭鬧會減少,能更快入睡、進入深眠。

孩子討夜奶,媽媽可以這樣做

睡前配方奶充足:睡前奶你可以泡多一些,減少半夜飢餓討奶問題。

夜哭別急著安撫與餵奶:半夜哭鬧時,別急著安撫與餵奶,可等待孩子練習自己進入睡眠,若持續哭鬧再輕拍安撫或換尿布..等。

顧好腸胃與排便順暢:孩子的腸壁神經不成熟,腸道蠕動不規則,使孩子容易因腸胃不適影響睡眠。

我的小秘方是選擇「顧腸胃型」的配方,像我自從改用「金可貝可3號幼兒成長配方」給雙寶弟弟喝,弟弟從小腸胃蠕動較差,大便需要很用力,甚至常常有睡不好的問題,竟逐漸改善了。喝完奶會主動便便,睡眠變好也減少討夜奶了,媽媽覺得蠻神奇的。
讓孩子舒服入睡一覺到天明,有撇步!

仔細研究才發現,「金可貝可3號成長配方」特別添加P2system:Probiotics雙乳酸菌(比菲德氏菌+乾酪乳酸桿菌)+Prebiotics益菌素,有助孩子腸道舒適,也更能熟睡。
讓孩子舒服入睡一覺到天明,有撇步!

「金可貝可3號幼兒成長配方」裡的P2 system「比菲德氏菌、乳酸桿菌、益菌素 」如何顧腸胃?

胎兒腸道是無菌的,出生5-6天後才由環境中獲得細菌,主要的好菌就是雙乳酸菌(乳酸桿菌與比菲德氏菌),一歲後才慢慢像大人腸胃道的細菌生態。

雙乳酸菌:它們都是好菌,改善菌叢生態、調整消化道機能,幫助調整體質。
益菌素:就是半乳糖寡糖,是膳食纖維的一種。它是益生菌的糧草,可幫助增加好菌數,促進腸道蠕動。

2.規律作息:每天規律不變的作息,孩子睡覺時間到就能輕鬆入睡。而午睡不要睡超過兩小時或太晚睡。規律作息未來能幫助孩子訓練獨立睡覺習慣。

3.睡眠儀式與足夠的安撫陪伴:睡前多花時間陪伴孩子,較多的觸覺安撫讓孩子有安全感,特別是有分離焦慮的孩子。固定的睡眠儀式,如喝奶、放音樂、關燈、安撫等,讓孩子知道「該睡覺了!」。
讓孩子舒服入睡一覺到天明,有撇步!

4.晚餐避免脹氣食物與多咀嚼:晚餐吃固體食物,有飽足感能減少討奶,但要隨時調整食物粗細,讓孩子咀嚼完全能消化。但要避免脹氣食物,如零食甜食、麵包、豆類、綠花椰菜、馬鈴薯、地瓜、芋頭、玉米、柑橘類。但孩子難免會偏挑食、不吃菜且咀嚼不完全,出現脹氣、便秘等問題。

像是雙寶姊姊一直有便便很硬問題,直到喝了「金可貝可3號幼兒成長配方」,因為它添加了幫助消化道蠕動與健康的配方。

現在姊姊便便硬的狀況迎刃而解。同時,之前便便硬害怕坐馬桶的如廁訓練,竟順利的成功了,YA!
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5.避免過多感官刺激:睡前玩的太興奮、過多的電視聲光刺激,孩子會不易入睡、作噩夢。

6.白天足夠的活動量:下午我固定帶雙寶到戶外活動,消耗過人精力與曬曬太陽,晚上通常能輕鬆入睡!

7.獨立舒適的睡眠環境:要關燈,才能讓孩子熟睡,因為黑暗使松果體分泌褪黑激素來助眠。嬰幼兒床鋪若能獨立最好,幫助建立獨立睡眠習慣。而寢具要柔軟、透氣且吸汗,孩子自然睡得好。

 

本文經【雙寶阿木】授權轉載│原文出處 【讓孩子舒服入睡一覺到天明,有撇步!】

 

發佈時間:2015/08/17
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